「サッカーの基本はこの3つ！蹴る・止める・運ぶの技術と上達のコツ」｜動画やイラストでわかりやすい解説💡

①「サッカーは“蹴る・止める・運ぶ”で決まる。プレーが変わる3つの基本」

サッカーの華やかなゴールや美しいパスワーク。
その裏側には、誰もが身につけるべきシンプルだけど奥深い技術があります。

それが 「ボールを蹴る」「ボールを止める」「ボールを運ぶ」 という3つの基本動作です。

プロ選手も、子どもたちも、すべてのプレーヤーがこの3つを磨き続けています。
なぜなら、この基礎がしっかりしていれば、ピッチでの選択肢が増え、プレーに自信が持てるからです。

この記事では、単なる説明にとどまらず、
✅ それぞれの動作の目的
✅ 上達するための具体的なポイント
✅ よくある失敗とその解決法
まで深掘りして解説します。

読み終わるころには、明日の練習が待ちきれなくなるかもしれません。
さあ、あなたのサッカーを変える旅のはじまりです。

②「正確に強く思いどおりに。“ボールを蹴る”が変わればサッカーが変わる」

サッカーの最も象徴的な動作、それが「蹴る」。
ボールを味方につなぐパスも、ゴールを狙うシュートも、
全ては1つの蹴り方で決まるわけではありません。キックの種類や使い分けの場面を見てみよう↓

👟主なキックの種類

代表的な3つの蹴り方の他にも

④インフロントキック：足の内側（インサイド）と甲の中間あたり（インフロント）でボールを蹴るキック。

⑤アウトフロントキック：足の小指付近でボールを蹴るキック。

⑥トゥーキック：足のつま先でボールを押し出すように蹴るキック。

⑦ヒールキック：足のかかとでボールを蹴るキック。

などがあります。その時の状況によって使い分けします。

⚽使い分ける場面の例

✅ 正確さやコントロール重視⇒インサイドキック：短い距離が有効
✅ 速さや強さを重視⇒インステップキック：遠い距離が有効
✅ ボールの軌道を曲げたい時⇒インフロントキック・アウトフロントキック
✅ 意表をつく蹴り方⇒トゥーキック・ヒールキック

💡ポイント

大切なのは、ただ蹴るのではなく、「意図を持って蹴る」こと。
軸足の位置、体の向き、ボールに当てる場所、フォロースルーの方向……
これらを意識するだけで、ボールは驚くほど思いどおりに飛んでいきます。

よくある失敗は、焦って体がぶれてしまったり、軸足がボールに近すぎたりすること。
一つひとつ修正することで、パスもシュートも確実にレベルアップします。

正しい蹴り方を覚えれば、ピッチの上で「選べるプレー」が増える。
まずは基本を押さえて、自分自身の“蹴る”を武器にしていきましょう！

③「ボールの“勢いを抑えて、つなぐ”。トラップ次第でプレーの幅が広がる」

サッカーでは、どんなにいいパスやルーズボールが飛んできても、止められなければ次のプレーにつながりません。
「止める」＝トラップは、試合をスムーズに進めるために欠かせない技術です。

「ボールを止める」技術が一番重要と言っても過言ではありません。トラップをして自分が次にしたい動作のプレーに繋がるからです。プロの選手はこの「止める」技術がとんでもなく上手です。（もちろん他の技術も上手ですがｗ）

トラップにもいくつか種類があり、それぞれ得意な場面があります。

主なトラップの種類

キックの種類で出てきた足の外側、足の甲、足の外側を使ったトラップで

①インサイドトラップ：足の内側で止めるトラップ

②インステップトラップ：足の甲で止めるトラップ

③アウトサイドトラップ：足の外側で止めるトラップの他にも

などがあります。

⚽使い分ける場面の例

✅ ボールの高さが地面に近いとき⇒インサイド・インステップ・アウトサイド・足裏
✅ ボールの高さが膝より高いとき⇒ももトラップ・胸トラップ
✅ 相手のプレッシャーをかわし逆方向に持ち出したいとき⇒インサイド・アウトサイド
✅ 確実に自分の間合いにボールを置きたいとき⇒インサイドトラップ・足裏トラップ

💡ポイント

トラップの目的は、次のプレーにつなげやすい位置にボールを置くことです。
ただ止めるだけではなく、相手との間合いやスペースを意識して、意図を持ったトラップを心がけましょう。

トラップがうまくなると、プレーに余裕が生まれ、試合のリズムもコントロールできるようになります。
まずは正確に「止める」ことから始めてみましょう！

④「ボールを運ぶことでチャンスが生まれる。ドリブルで局面を変える」

サッカーは、ボールを蹴ってつなぐだけではなく、自分でボールを運ぶことで新しい選択肢が生まれます。
ドリブルは「相手を抜く」ためだけではありません。
スペースを作り出したり、時間を稼いだり、味方を活かしたりと、幅広い役割があります。

ドリブルにもいくつかの種類があり、場面によって使い分けることでより効果的なプレーが可能です。

主なドリブルの種類と使い分け場面の例

✅ スピードドリブル
足の前に大きめにボールを出して、全力で走り抜けるドリブル。
場面例： サイドの広いスペースにボールを運びたいとき。カウンターで一気にゴールに迫るとき。

✅ 細かいタッチのドリブル
足元にボールを置いて、左右に細かく動かしながら運ぶドリブル。
場面例： 相手のディフェンダーが近くにいるときや、狭いスペースでキープしたいとき。

💡ポイント

ドリブルの目的は、ただボールを運ぶのではなく、次のプレーにつながる状況を作り出すことです。
スピードやリズムを変えて相手を惑わせることができれば、味方のスペースも広がりチャンスが増えます。

ドリブルが上手くなると、自分で局面を打開できるだけでなく、チーム全体の攻撃にも幅が出ます。
ぜひ、場面に応じたドリブルを身につけて試合で活かしてみましょう！

⑤サッカーの基本動作を極める

サッカーの基本技術である「蹴る」「止める」「運ぶ」。
一見シンプルに見えるこの3つの動作ですが、深く掘り下げるとプレーの質を大きく左右する大切な要素であることがわかります。

✅ 蹴る … 意図を持って正確にボールを動かす技術
✅ 止める … 次のプレーを有利にするためのコントロール
✅ 運ぶ … 局面を打開し、チャンスを生み出す武器

どの技術も、ただ反復するだけでなく「なぜこの動作が必要なのか」「どんな場面で役立つのか」を理解して練習することで、試合でのパフォーマンスがぐんと上がります。

今日学んだポイントを意識して、ぜひ次の練習から実践してみてください！
基礎が身につくほど、サッカーはもっと楽しく、もっと自由になります。

💡サッカー用語をまとめた辞典機能のある記事はこちら（この記事で出てきた用語もあります）

↓ランキングに参加しています♬良かったら覗いてみてください↓

にほんブログ村